Dacă te simți greoi, moleșit sau, pur și simplu, ai nevoie de o resetare naturală a corpului, fă-ți un smoothie! Smoothie-urile detoxifică organismul, hrănindu-l – în egală măsură – cu substanțe nutritive și pline de energie.
Aceste variante de smoothie-uri sunt ușor de preparat și perfecte pentru un mic dejun din mers sau pentru o gustare sănătoasă. Experimentează adăugând semințe de chia, semințe de in sau pulbere de proteine pentru a crește aportul de fibre și proteine.
Smoothie pentru energie
Începe ziua în forță cu acest matcha smoothie energizant. Ceaiul verde oferă o explozie de energie, în timp ce banana și spanacul oferă potasiu și fier.
Ingrediente:
- 2 căni de (baby-) spanac
- 4 lingurițe de ghimbir proaspăt tocat
- 2 banane congelate
- 4 lingurițe suc de lămâie
- 2 lingurițe de pudră matcha
- 1 ½ căni apă de nucă de cocos
Se amestecă toate ingredientele într-un blender la viteză ridicată până la uniformizare.
Smoothie pentru digestie
Pentru o digestie ușoară, încearcă acest smoothie cu probiotice.
Ingrediente:
- ½ cană de lapte de migdale sau caju
- ½ cană de kefir sau iaurt (preferabil, din lapte vegetal)
- 1 cană de spanac
- 1 lingurișă scorțisoară
- 1 linguriță extract de vanilie
- 30 ml suc de aloe vera
Se adaugă toate ingredientele într-un blender și se amestecă până se înmoaie. Poți adăuga mai multă vanilie sau scorțișoară,după gust.
Smoothie pentru o stare de bine
Iată un smoothie care promite bună dispoziție și o stare generală mai bună, cu efect de întârire a sistemului imunitar.
Ingrediente:
- 1 morcov mic, tocat
- 1-2 portocale, decojite
- 1 bucată mică de ghimbir, curățat
- ½ cană de lapte de nucă de cocos
- ½ banane congelate
- ¼ cană de iaurt
- ¼ linguriță de turmenic
- 10 ml de suc de lămâie
- ½-1 cană cuburi de gheață
Se amestecă primele patru ingrediente în blender până compoziția devine netedă. Apoi se adaugă ingredientele rămase și se amestecă din nou. Se poate adăuga lapte pentru a subția compoziția sau gheață pentru a o îngroșa.
Sursa: realpurity.com
